/   Регистрация

Агентство здорового питания
HEALTH PLUS

Пройти тест здоровья
» » Как избавиться от излишков жидкости в организме: 6 подсказок в борьбе с отечностью.

Как избавиться от излишков жидкости в организме: 6 подсказок в борьбе с отечностью.

1. Питание

То, что в первую очередь задерживает жидкость в организме – это соль и рафинированные углеводы. В связи с тем, что соль содержит хлорид натрия, наиболее распространенные советы, данные людям, которые имеют проблемы c отёками - избегайте соленого. Натрий помогает поддерживать баланс жидкости в организме, а повышенное потребление натрия приводит к увеличению задержки жидкости.

Белый сахар и белая мука являются продуктами, которые содержат рафинированные углеводы. Употребление этих продуктов стоит существенно уменьшить или постараться исключить вовсе. Также желательно забыть об острой еде и вредных вечерних перекусах. Перед сном лучше вообще не наедаться!

2. Нехватка организму минералов и витаминов.
Возможно вашему организму не хватает калия, магния и других важных веществ.

Магний. Продукты с высоким содержанием магния являются шпинат, горох, орехи и целые зерна злаков.

Витамина B6. Продукты, богатые витамином B6: тунец, картофель и бананы.

Калий. Калий является важным минералом для нормального функционирования клеток и органов в человеческом теле. Калий полезен для здоровья сердца. Он успешно помогает уменьшить задержку жидкости в организме, двумя способами: нормализация уровня натрия, увеличение производства мочи в организме. Продукты с высоким содержанием калия являются абрикосы, бананы, свекла и брюссельская капуста.

3. Двигайтесь!
Малоподвижный образ жизни – это как стоячая вода. Никакой пользы еще никому это не приносило. Если у вас сидячая работа, делайте, перерывы, ходите по офису. Например, сходите лишний раз помыть кружку после чая, выпить стакан воды. Или просто встаньте из-за стола и сделайте несколько приседаний. Старайтесь больше ходить пешком (выйдите на остановку раньше и пройдитесь, особенно если погода позволяет), а утром делайте зарядку. Физическая активность «выжимает» излишки воды из организма.

4. Пейте воду

Все знают формулу ежедневого потребления воды: вес Х 0,03 литра.

Если вы пьете недостаточно, то организм начинает запасать воду «на черный день». Он ее в прямом смысле держит. Вдруг вы в следующий раз попьете совсем нескоро. Приучите свой организм к регулярным поставкам воды в нужном объеме и делать запасы ему не придется.

Либо организм задерживает воду, пытаясь увеличиться в объемах! Когда в нас накапливается слишком большое количество токсинов и других опасных для жизни веществ, то организм пытается увеличить вес тела для того, чтобы концентрация этих вредностей на кг тела была наименьшей! Именно поэтому многие не могут похудеть даже на маковой росе. Зашлакованный и отравленный токсинами организм не желает расставаться со своей защитой. Пейте, и вода поможет вам вывести излишки токсинов. И, может, тогда организм согласиться «сдуть» отеки. Но, к сожалению, не все так просто, и одного увеличения количества выпитой жидкости может не хватить. Поэтому смотри пункт 1.

Как пить воду. Выпивать воду нужно в течение всего дня, а 2/3 от этого количества выпивать в первой его половине! И пить не кофе или чай, ни колу или сладкие напитки, а чистую негазированную воду. Если вы не выпили свою норму воды и вспомнили об этом только вечером, не надо наверстывать упущенное. Достаточно выпить 1 стакан за час до сна и все. Кроме того, людям с сердечной недостаточностью и проблемными почками питьевой режим лучше согласовать с врачом.

Как сформировать полезную привычку пить необходимое количество воды мы рассказываем в нашей авторской методике «Шестинедельной программе Детокса и Обновления». Текст как и сколько пить выдержка из этой программы.

5. Здоровый сон.
Хроническое недосыпание никому пользы не приносит. Нет ощущения чувства бодрости и внешний вид не будет цветущий. Высыпайтесь. Определите сколько именно вам для этого нужно и научитесь ставить приоритеты.

6. Массаж.
При наличии отеков на лице рекомендуютлимфодренажный массаж Зоган. Но не занимайтесь самомассажем, это может быть опасно. Доверьте свое лицо профессионалам, чьи опытные руки помогут решить проблему с застоем воды и лимфы.

добавлено:  24-03-2016
Просмотров: 792
Комментариев: 0

 

 

Комментарии:

Оставить комментарий
До Вас здесь еще не кто не оставил комментарии :(
Будьте первыми!!!

Copyright © 2015 HealthPlus